Predtréningové doplnky

Predtréningové doplnky sú navrhnuté špeciálne na podporu vášho tréningového výkonu, vytrvalosti, sústredenia a sily. Náš sortiment predtréningových suplementov je vysoko kvalitný a poskytuje potrebnú podporu, či už ste power lifter, kulturista, či bežec.

Čo je to predtréningovka?
Predtréningové doplnky obsahujú všetky zložky, ktoré ľudia užívajú s cieľom zefektívniť tréning. Názov doslova znamená, že je to niečo, čo robíte pred tréningom, hrou alebo zápasom. Najbežnejšie zložky v dnešných populárnych predtréningových prípravkoch zahŕňajú kofeín, beta alanín, BCAA a zosilňovače oxidu dusnatého ako arginín a citrulín. Posilňovače oxidu dusnatého pomáhajú zvýšiť prietok krvi a pocit „pumpy“ počas zdvihu.

Stimulačné verzus nestimulačné
Predtréningové tréningy možno rozdeliť do dvoch skupín: tie so stimulantmi a tie bez nich. Stimulanty do značnej miery vždy zahŕňajú kofeín vo veľmi odlišných dávkach, ale môžu zahŕňať aj iné stimulanty vrátane yohimbínu, theakrínu (teakrín ako najbežnejší), guarany a mnohých ďalších. Mnoho spoločností dodávajúcich doplnky vyvinulo predtréningové produkty bez stimulantov pre tých, ktorí sú citliví na kofeín, jednoducho ho nechcú alebo cvičia tesne pred spaním.

Ako si vybrať predtréningovku?
Pretože je k dispozícii toľko rôznych typov predtréningových produktov, je dôležité položiť si niekoľko otázok:
– Kedy je tréning? Ak cvičíte v skorých ranných hodinách, možno hľadáte silný stimulant alebo kofeín na naštartovanie vášho tréningu. V takom prípade môžete ísť do produktov so 100-300 mg kofeínu. Ak sa chystáte cvičiť neskoro večer, zvoľte "pumpu" bez silných stimulantov.
- Aký typ cvičenia? Pre silové tréningy je vhodná predtréningovka s kreatínom na podporu sily a výkonu a BCAA na podporu čistej svalovej hmoty. Pre kardio cvičenie je vhodná predtréningovka so zmesou elektrolytov a zdrojom uhľohydrátov, ktoré vám pomôžu načerpať energiu pri dlhých behoch a doplniť zásoby glykogénu.

Fungujú predtréningovky?
Áno. Hoci existujú klinické štúdie o jednotlivých zložkách podporujúcich rast svalov, silu a veľkosť, cieľom predtréningovky je dodať vám energiu , vytrvalosť a sústredenie pre zvládnutie tréningu. Predtréningovka vám môže pomôcť k úspešnejšiemu tréningu, ale to je len jeden faktor. Aby ste dosiahli svoje ciele, potrebujete správny tréning, nutričný základ a spánok. Doplnky sú len jedným kúskom skladačky.