Určite to poznáš. Internet je priam zahltený informáciami o fitness, cvičení, zdravej životospráve a doplnkoch výživy. Žiaľbohu, zvyčajne platí, že čím je dostupnejších viac informácií, tým sa nám v nich horšie orientuje. Navyše nie všetky informácie sú aj pravdivé a môžu narobiť viac škody ako osohu. Proteíny nie sú v tejto kategórii žiadnou výnimkou. Prečo je potrebné ich prijímať? Ako si vybrať spomedzi množstva značiek? Ktorý sa najviac hodí tebe? Ak práve s cvičením začínaš a nevieš si s týmito otázkami poradiť alebo si už skúsená „fitnessáčka“ a chceš sa dozvedieť viac, tak tento článok je určený presne pre teba.
Proteín pre mužov cvičiacich v posilňovni nie je ničím nezvyčajným. U žien sa ešte stále môžeme stretnúť so stereotypom typu: „Nemôžeš si dávať proteín, lebo budeš vyzerať ako mužatka.“ Je to rovnaká hlúposť, ako si myslieť, že keď budeš cvičiť s činkami, budeš vyzerať ako Rambo v sukni. Nie, milé dámy, skutočne tak vyzerať nebudete, ak zároveň s proteínom nebudete užívať anabolické steroidy. Naopak, so správnym proteínom budete vyzerať nie len žensky, ale zároveň vám aj napomôže k naplneniu vašich športových cieľov.
Začneme ale pekne po poriadku. Najskôr si povieme, čo to ten proteín je. Proteín alebo bielkovina (jedná sa o synonymá) je látka, ktorá patrí spolu s cukrami a tukmi medzi tzv. makroživiny. Tie spolu s mikroživinami, medzi ktoré patria vitamíny, minerály a stopové prvky, tvoria základné zložky potravy. Proteíny sú zložené z drobných stavebných látok – aminokyselín, z ktorých mnohé sú pre nás esenciálne (nevyhnutné pre život) a organizmus si ich nevie sám vytvoriť, a to je dôvod číslo jedna, prečo ich musíme prijímať.
Ako mám ale prijímať proteíny? Som si istý, že na túto otázku odpoveď poznáš. Primárne je potrebné ich prijímať zo stravy: mäso, syry, vajcia, tvaroh a podobné potraviny sú plné bielkovín. Avšak nie vždy to stačí. Denný odporúčaný príjem pre ženy je 1,2 až 2 g proteínu na kilogram váhy. Ak si v diéte, nie vždy je možné prijať toľko bielkovín zo stravy, pretože si musíš držať kaloricky deficit, a preto je dobré siahnuť po vhodnom suplemente. Napríklad v proteíne FitJois sa nachádza v jednej dávke až 22,5 g bielkovín, čo je úplne ideálne na pravidelné doplnenie proteínov.
Prečo by si mala užívať proteín? Odpoveď je jednoduchá, v prvom rade napomáha budovať svaly, ovplyvňuje ich tvorbu a rast. Znova opakujem, nie, nebudeš vyzerať ako Rambo. Aj na ženách môžu svaly vyzerať prirodzene a sexi, a práve oni sú zodpovedné za to, že tvoja postava nadobúda pevnosť a pružnosť. Okrem svalov ti proteín pomôže aj pri diéte, pretože udrží dlhší pocit nasýtenia. Vhodný bielkovinový snack je nielen výživný, ale zaručene ti aj zaženie hlad. Proteín FitJois navyše obsahuje široké spektrum vitamínov potrebných pre správne fungovanie organizmu a kolagén, ktorý vyživuje tvoje vlasy, nechty a dokonca aj samotnú pokožku.
Ako si ale vybrať proteín, ktorý sa mi najviac hodí? Na trhu je ich obrovské množstvo a zorientovať sa v jednotlivých značkách nie je vôbec jednoduché. Na druhej strane veľké množstvo produktov zvyšuje konkurenciu a umožňuje vyhovieť požiadavkám aj toho najnáročnejšieho zákazníka. U mňa pri výbere predstavuje najdôležitejšie kritérium pomer kvality a ceny. V tejto oblasti je jednoznačnou voľbou proteín FitJois vyrábaný na Slovensku. Tento srvátkový proteín je určený výhradne pre ženy a dostupný je zatiaľ v troch príchutiach: vanilka, kokos a čokoláda. Okrem príjemnej chuti je proteín aj veľmi ľahko stráviteľný, a preto sa teší u žien pomerne značnej obľube.
Tak, dostali sme sa na koniec dnešného článku. Dúfam, že sa mi podarilo trochu ti priblížiť svet proteínov, ich význam a dôležitosť pre tvoje telo. Proteín nie je len výsadou mužov, ale jednoznačne je skvelou voľbou pre každú aktívnu ženu pri diéte a cvičení a ak sa rozhodneš vyskúšať FitJois, určite nespravíš krok vedľa.